7 упражнений · 0 с
1. Квадрицепс в разгрузке
10 повторов × 10–15 секунд
2. Квадрицепс с опорой на пятку
10 повторов × 15 секунд
3. Ягодицы
10 повторов × 20 секунд
4. Стабилизация колена
10 повторов × 10–15 секунд
5. Задняя поверхность бедра
6–8 повторов × 10–15 секунд
6. Отведение бедра
10 повторов × 10–15 секунд
7. Икроножный насос
20–30 повторов × 2–3 секунды, можно 2–4 раза в течение дня