Изометрика приведения (стабилизация колена)

Исходное положение

Сидя или лёжа, между коленями мяч или подушка.

Как делать

• Мягко сжать предмет коленями
• Без боли, без движения

Дозировка

Эффект

• Укрепляет внутреннюю поверхность бедра, которая держит колено по оси
• Повышает боковую устойчивость сустава
• Полезно при ощущении разболтанности колена