Изометрика задней поверхности бедра

Исходное положение

Лёжа, пятка упирается в пол, колено слегка согнуто.

Как делать

• Как будто хотите подтянуть пятку к себе
• Движения нет

Дозировка

Эффект

• Балансирует силу передней и задней поверхности бедра
• Разгружает переднюю часть колена
• Поддерживает связки при сгибании