Насос голеностопа
15 повторов × 3–5 секунд
Исходное положение
Сидя, стопы на полу.
Как делать
- Носок на себя, затем от себя
- Ритмично, без спешки
- Помогает кровотоку при долгом сидении
Дозировка
Повторов
Удержание
Эффект
- Разгоняет венозный отток и снижает отёк голени
- Снижает риск застоя крови при долгом сидении
- Разогревает голеностоп перед вставанием