Изометрика задней поверхности бедра сидя
8 повторов × 10–15 секунд
Исходное положение
Сидя, стопа на полу, колено согнуто.
Как делать
- Пятка тянет пол назад
- Движения нет, только напряжение
Дозировка
Повторов
Удержание
Эффект
- Уравновешивает переднюю и заднюю поверхность бедра сидя
- Снижает давление на переднюю часть колена
- Помогает от онемения задней поверхности бедра